За десятки тысяч лет, в течение которых люди населяют землю, они и многие виды животных свыклись с ритмом дневной активности и ночного отдыха. Этот ритм, называющийся циркадным, соответствует 24-часовому циклу; человек вечером хочет спать вне зависимости того, горит свет или нет. Циркадный ритм столь регулярен, что его нарушения может дезориентировать организм.
Человек спит около трети своей жизни. И это не так уж много — хищные звери и грызуны спят целых две трети жизни, а ленивцы и броненосцы – все четыре
пятых.
Зачем организму нужен сон? Самый простой из возможных ответов — для отдыха мозга.
Но, как выяснили ученые, во время сна мозг не только не «выключается», но и, наоборот, работает порой активнее , чем при бодрствовании. Даже в состоянии глубокого сна мозг может отвечать на внешние воздействия.
Сон — вовсе “не уход от жизни”, а особая форма работы мозга. Точного ответа на вопрос, почему же
все-таки организмом с развитой нервной системой необходим сон, наука до сих пор не дала. Некоторые биологи высказывают гипотезу, что во время сна организм “переписывает” сведения из кратковременной памяти в долговременную.
Полное лишение сна люди и животные переносят гораздо тяжелее, чем голодание, и очень скоро гибнут.
Третью часть жизни человек проводит во сне: он спит 25 из 75 лет. Чередование сна и бодрствования — необходимое условие жизнедеятельности человеческого организма.
Сон – это, наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором полностью или частично прекращается работа сознания.
Согласно представлениям профессора Павлова, сон по своей физиологической сущности является торможением, распространившимся по коре и подкорковым центрам головного мозга.
Во время сна у человека не только закрыты глаза, но и “отключены” уши. Мышца, управляющая слуховыми косточками (молоточек – наковальня – стремя), когда мы спим, находится в расслабленном состоянии, и многие не так громкие звуки ухо не улавливает.
Во время сна понижается обмен веществ, частота сокращений сердца падает, дыхание становится поверхностным и редким. Температура тела снижается. Мускулы спящего человека расслабляются, пульс замедляется, дыхание становится ровным. Такой сон ученые называют медленным. Периоды медленного сна сопровождаются появлением в коре головного мозга медленных крупных электрических волн. Эти явления характерны для состояния глубокого сна. Во время такого сна спящий, не просыпаясь, начинает ворочаться, учащается дыхание, под закрытыми веками заметно быстрое движение глазных яблок. Во время сна во всех частях, органах и системах организма совершаются активные жизненно важные процессы.
Если разбудить человека во время медленного сна, он будет уверять вас, что никаких снов не видел. Причина была простой — он их уже забыл, пока длился медленный сон.
Современные данные по изучению электрических процессов мозга спящего человека показали, что во сне активность мозга в определенные периоды может быть даже выше, чем при дневном бодрствовании.
Другие периоды называют быстрым сном. Это название произошло от того, что на кривой биоэлектрической активности мозга в эти периоды появляются очень мелкие, но быстрые волны. Установлено, что в периоды быстрого сна возникают движения глаз, повышается кровяное давление, учащается пульс и дыхание, усиливается обмен веществ. Иногда даже человек что-то говорит во сне. Все это очень напоминает состояние мозга, бодрствующего человека. Получается парадокс: человек спит, а его мозг как будто бодрствует! Если разбудить человека во время этого парадоксального сна, он расскажет о своем сновидении. Есть предположение, что во время быстрого сна, в сновидении человек как бы «проигрывает» для себя реальные ситуации, закрепляя их в памяти. Точно так же во время игры ребенок откладывает в своей памяти сведения о реальной жизни. У детей до 10-15 лет доля быстрого сна гораздо больше, чем у взрослых. А новорожденные спят исключительно «быстрым сном».
Столько времени в эксперименте непрерывно видел сны доброволец, которого до того долго лишали возможности спать быстрым сном. Когда добровольцам не давали видеть сны, не мешая в то же время спать, в состоянии бодрствования у них возникали галлюцинации. При этом ухудшалась память.
В норме человек в течение ночи переключается с быстрого сна на медленный через каждые 80-90 минут. За 6-8 часов сна медленный сон продолжительностью 60-90 минут несколько раз сменяется быстрым — на 10-20 минут. Таким образом, смена с медленного сна на быстрый происходит 4-5 раз. Из-за того что биотоки мозга, наблюдаемые во время быстрого сна, имеют сходство с биотоками, вырабатываемыми мозгом людей и животных, находящихся в состоянии тревоги, медленный сон считается более глубоким.
Суточный ритм большинства людей состоит из 8 часов сна и 16 часов бодрствования. Но такой ритм — приобретенная в течение жизни привычка. Естественный ритм человека — чередование 3-4 часов сна и такого же периода бодрствования (как у грудных детей).
Потребность в сне зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма человека. Дети от рождения до 2-4 лет спят около 16 часов в сутки, школьники 12-16 лет примерно 7-9 часов, а взрослые обычно спят около 8 часов в сутки.

Всем людям сон полезен, и для всех для них вредно, если человек регулярно недосыпает. Вечером сон может нарушаться, если :
1. Перегружается желудок едой или питьем (так как он продолжает активно переваривать еду, употребленную перед сном) ;
2. Обстановка, мешающая уснуть (включенный свет, шум, эмоциональный стресс и т. д.);
3. Несоблюдение определенного режима;
4. Повышенная температура в помещении и т. д.;
5. Употребление спиртных напитков и курение вызывают расстройства сна;
6. Прием избыточного количества снотворных.
Ошибочно надеяться, что применение снотворных средств излечит от бессонницы. Самое лучшее средство от бессонницы — это правильный режим труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе и регулярная физическая работа.
Человек, долго лишенный сна, начинает видеть предметы как бы в кривом зеркале, сквозь туманную дымку. Он видит сновидения наяву. Длительное (10 дней) лишение сна может привести к смерти. Мировой рекорд продолжительности бодрствования, поставленный специально для «Книги Гиннеса», составил 12 суток (288 часов). У человека, по данным опытов, самое длинное сновидение длилось 2 часа 23 минуты.
Длительный сон у человека, продолжающийся несколько дней или месяцев, называется летаргией. Это болезненное состояние возникает у людей в результате различных заболеваний. Самая долгая летаргия отмечена у Надежды Лебединой. В 1954 году после семейной ссоры 34-летняя Надежда заснула и проснулась только в 1974 году, проспав два десятилетия.
Утомление, истощение, психическое перенапряжение, перенесенное тяжелое заболевание снижают работоспособность клеток головного мозга в сне. От недосыпания желудок начинает плохо работать. Уставший человек теряет аппетит, потому что его желудок нуждается в отдыхе и не вырабатывает достаточно желудочного сока. Этому нельзя препятствовать. В процессе сна клетки мозга восстанавливают свою работоспособность, они активно усваивают питательные вещества, накапливают энергию. Хроническая бессонница чревата ухудшением памяти и концентрации внимания, снижением работоспособности.
Сон восстанавливает умственную работоспособность, создавая чувство свежести, бодрости, прилив энергии.
Сновидения – это сложные психические явления, которые основываются на пережитых ранее впечатлениях, вступающих теперь в разнообразные, иногда нелепые или фантастические связи. Это объясняется особенностями мозговой деятельности во время сна, которая резко отличается от работы мозга в период бодрствования.
Состояние сна – это нормальная работа мозга в период быстрого сна. Если разбудить человека к концу этого периода, то он обязательно расскажет, что он только что видел во сне.
Еще Аристотель заметил, что если к руке спящего поднести источник тепла, человеку приснится огонь. Порой во сне люди находят ответы на вопросы, мучившие их наяву. Дмитрий Менделеев, к примеру, во сне нашел “ключ” к периодической системе элементов; химик Фридрих Кекуле догадался о циклическом строении молекулы бензола, когда ему приснилась змея, кусающая собственный хвост.
Мы видим во сне невероятные сочетания тех событий, с которыми мы встречались в своей жизни. Поэтому у слепых от рождения людей не возникают во сне зрительные образы, то есть у них отсутствуют обычные сновидения. Как подсчитали ученые сны “отнимают” у нас почти пять лет жизни.
Почти все сновидения появляются во время поверхностной фазы сна. И лишь кратковременные, фрагментарные сновидения возникают во время более крепкого «медленного» сна. Наполненный сновидениями быстрый сон наступает в промежутках между более длительными периодами медленного сна.
Во время медленного сна разум отдыхает и почти неактивен. В противоположность этому во время быстрого сна психическая деятельность мозга весьма высока.
Животные, как и человек, тоже видят сновидения. Как людям так и животным могут снятся кошмарные сны. Как выяснилось, кошмары снятся в основном детям. А объясняется это тем, что дети в своем возрасте переживают эмоциональные потрясения, познавая мир.
Считается, что дурные сны могут быть вызваны следующими причинами:
1. Волнением человека из-за неприятностей на работе, дома или же расстройством из-за напряженной обстановки в семье;
2. Сильным эмоциональным стрессом;
3. Обильной едой перед сном, как мы знаем, мешающей крепко уснуть. А когда сон не очень глубокий, мы ярче воспринимаем и лучше запоминаем сновидения, в том числе и кошмарные;
4. Заболеваниями сердца. Они могут сопровождаться сильным чувством страха смерти (при сердечных заболеваниях может сниться падение в пропасть или обрыв).
Над загадкой “откуда приходят вещие сны” на протяжении многих веков бились многие ученые. Например, американские индейцы верят, что пророческие сновидения бывают тогда, когда душа человека во сне в иной мир. Этой же точки зрения придерживаются некоторые исследователи паранормальных явлений.
Согласно наиболее распространенной гипотезе пророческие сновидения возникают в результате бессознательной работы мозга во время сна. Так как мозг состоит из двух полушарий, правое “заведует” образным мышлением и эмоциями, левое осуществляет логические операции.
Во сне операции, осуществляемые левым полушарием, прекращаются. Так рождаются самые фантастические варианты развития различных ситуаций с использованием уже имеющихся в памяти или сконструированных из фрагментов образов. Поэтому вещие сны всего лишь причуды фантазии, а не сбывающиеся прогнозы.
Сторонники этой гипотезы не учитывают одного важного момента. Математическая вероятность случайного совпадения выдуманных картинок виртуального мира с тем, что происходит в реально существующем мире, слишком ничтожна, чтобы объяснить им природу пророческих сновидений. Еще академик Владимир  Вернадский высказал мысль о том, что наша планета имеет биоэнергетическую оболочку, которую он назвал “ноосферой”. Сегодня все больше ученых признают обоснованность гипотезы о существовании глобального энергоинформационного поля, причем в нем как в зеркале отражается все происходящее на земле. Это “все” означает, что оно содержит информацию не только о прошлых и текущих событиях, но и о том, что еще когда-то произойдет. Из него на наше сознание обрушивается очень много информации. Однако если бы вся она попадала в сознание, то оно бы просто не выдержало такого ее количества.
Чтобы разобраться в механизме защиты, придется коснуться довольно сложных для понимания вещей. Дело в том, что человек общается с окружающим миром с помощью органов чувств. Причем поступающие через глаза, уши, кожу и т. д. сигналы обязательно проходят в мозг.
Но существует и другой тип восприятия внешнего мира — на уровне клеток нейронов головного мозга. Недавно установлено, что все они так или иначе реагируют сна внешние электромагнитные воздействия, включая энергетические импульсы из информационного поля. Но в нашем сознании это, к счастью, никак не отражается. Почему же мозг отбрасывает эту информацию, обрабатывая только ту, которую ему поставляют органы чувств? Ведь хочет того мозг или нет, но сверхслабые импульсы из информационного поля все равно непрерывно поступают в него. И Вернадский нашел выход: чтобы не “слышать” их, он использовал собственный “заглушитель”. И как оказалось таким мощным “заглушителем” являются нейроны, вырабатывающие специальное вещество серотонин.
Поскольку серотонин вырабатывают в основном нейроны, осуществляющие передачу информации от глаз в соответственные зрительные центры, ночью нагрузка на них практически нулевая. Следовательно, затихает серотониновый “шум”. В результате появляются подходящие условия для того, чтобы непрерывно поступающие из информационного поля “сообщения” были, во-первых, услышаны в аналитическом центре нашего мозга, а во-вторых, обработаны за счёт высвободившихся энергетических ресурсов. Так и возникают вещие сны. Не исключено, что их постоянно видят все люди. Ведь в течение ночи общая продолжительность нескольких фаз быстрого сна, когда в нашем сознании возникают сновидения, составляет около двух часов. Но согласно последним исследованиям человек забывает более 90% из них.
Будем надеяться, что дальнейшие исследования загадочных вещих снов всё же раскроют их тайну и, может быть, помогут людям чаще видеть их.
Гипноз — представляет собой происходящее состояние, в котором функции внимания у пациентов изменены, состояние, в котором различные явления могут возникать самопроизвольно или как реакции на словесные или иные стимулы.
Эти явления включают в себя изменения сознания и памяти, повышение внушаемости, а также ответы и мысли, незнакомые пациенту в его обычном психическом состоянии.
Гипноз — состояние, похожее на сон или полусон, вызываемое внушением и сопровождающееся подчинением воли спящего воле усыпляющего. Гипноз столь же стар, сколь и само человечество. Клинописные таблички, найденные в междуречье Тигра и Евфрата, свидетельствуют о том, что древнейшему из известных нам культурных народов мира, шумерам, гипноз был известен еще в четвертом тысячелетии до новой эры, и они использовали его тогда точно так же, как это делается в наше время.
Известно, что в древнем Египте гипноз применялся как терапевтическое средство. Так, в папирусе Эберса, возраст которого составляет три тысячи лет, описаны методы применения гипноза целителями того времени. Эти методы имеют очень много общего с применяемыми в настоящее время. Египетские жрецы были одновременно и народными врачами.
И древним грекам был известен гипноз и особый — храмовый сон (существовали даже храмы, специализировавшиеся на лечении сном). Больные, пришедшие в храм, должны были вначале на протяжении некоторого времени придерживаться определенной диеты. Следующим этапом подготовки к собственному лечению были благовонные ванны и ритуальные омовения.
Гипноз в форме храмового сна сохранялся вплоть до середины IV века. Затем наследие жрецов начали постепенно прибирать к рукам христианские монахи, которые теперь занимались чудесными исцелениями с помощью молитв, святой воды, мощи святых великомучеников и наложения рук.
Сейчас специалистам-психотерапевтам хорошо известно, что заболевания имеющие не физиологическую природу, а неврологическую, легко исцеляются с помощью постгипнотического внушения.
Великому русскому ученому Ивану Павлову принадлежит заслуга исследований сфер гипноза. Павлов проводил эксперименты над животными. Его знаменитые опыты с собаками пролили свет на психофизиологические процессы и доказали, что гипноз и внушение принадлежат к числу совершенно нормальных жизненных процессов.
Этот опыт был поставлен так: он поместил перед собакой внушительную порцию мяса и убедился, что подопытное животное отреагировало усиленным слюноотделением. Одновременно раздавался звонок определенного тона. Этот процесс повторялся вновь и вновь. По истечении некоторого времени достаточно было уже одного звонка, чтобы у животного началось усиленное слюноотделение, даже если мяса и близко не было.
Проведя в дальнейшем еще ряд экспериментов, Павлов так резюмировал полученные результаты: “Любой постоянно действующий или систематически повторяемый раздражитель, достигающий по соответствующим нервным путям точки в коре головного мозга, рано или поздно принудительно вызывают сонливость, а затем сон или гипноз”.
Павлов при этом четко разграничивал врожденные “безусловные рефлексы” и приобретенные в процессе жизни “условные рефлексы”.
Еще одна решающая заслуга в последующем широком распространении гипноза принадлежит английскому врачу — офтальмологу Джеймсу Брейду (1795-1860). В 1841 году в Манчестере ему довелось присутствовать на сеансе, который проводил швейцарский магнетизер Лафонтен. Увиденное показалось Брейду неправдоподобным, и он решил сам изучить предмет с тем, чтобы разоблачить Лафонтена.
Брейд начал проводить опыты, используя в качестве подопытных свою жену, приятеля и своего слугу. Для того чтобы погрузить их в сон Брейд заставил их смотреть на блестящую застежку футляра для хирургических инструментов, которую он держал перед их глазами на уровне переносицы — как хирург-офтальмолог он знал, что фиксация взгляда на блестящем предмете приводит к быстрой усталости глаз.
Это искусственно вызванный сон Брейд назвал “гипнозом” – от греческого hypnos, сон. На основе своей теории он разработал чрезвычайно простой метод, позволяющий в сон людей и животных.
Брейд помещал на расстоянии примерно 20 см от глаз пациента примерно на высоте его переносицы блестящий предмет, например, стеклянную призму. Путем простой фиксации взгляда пациента на этом предмете и словесного внушения он в большинстве случаев уже через несколько минут погружал его в состояние гипноза.
Многие люди представляют себе гипноз как глубокий транс, своего рода бессознательное состояние, в котором становятся доступными самые глубинные слои психики. Однако подобная глубина гипноза достигается лишь примерно у 20% пациентов.
Большинство же из них достигают гипноза лишь средней глубины, чего, однако, вполне достаточно для обеспечения контакта с подсознанием и эффективного внушения.
В основном принято различать три степени глубины гипноза:
1. Легкий гипноз (состояние легкого расслабления, при котором сознание полностью активно. В этом состоянии пациент уже может принимать и выполнять простые внушения –гипноз в состоянии бодрствования);
2. Гипноз средней глубины (расслабление становится более глубоким, сознание почти неактивно, выполняются все внушения, которые не противоречат структуре личности);
3. Глубокий гипноз (полное расслабление, сознание полностью отключено. Выполняется даже совершенно нелогичные внушении. После снятия гипноза у пациента о нем не остается никаких воспоминаний).
Еще существует шесть фаз гипноза:
Первая фаза: Подготовка к погружению в гипноз;
Вторая фаза: Концентрация;
Третья фаза: Расслабление;
Четвертая фаза: Директива;
Пятая фаза: Закрепление;
Шестая фаза: Снятие гипноза.
— Подготовка: на фазе подготовки следует создать у будущего пациента правильное представление о гипнозе и развеять существующие у него неверные или нежелательные представления об этом явлении.
В помещении, где будет проходить сеанс, должна быть приятная температура, затемненное помещение. Нужно чтобы пациент лег на кровать, ровно дышал и максимально расслабился.
— Концентрация: на этой фазе необходимо, чтобы пациент постепенно и по возможности полностью отвлекся от всех посторонних воздействий, расслабился и пассивно сконцентрировал внимание на происходящем. Нужно добиться, чтобы пациент сосредоточил взгляд на глазах гипнотизера или на некоторой точке.
— Расслабление: нужно, чтобы гипнотизер дал внушение пациенту, что тот должен слушать только его голос, что он полностью расслаблен, что с каждым вздохом он погружается в приятное ощущение усталости и тяжести, и т. д.
— Директива: на этой фазе должна быть достигнута та цель, для которой и организуется сеанс гипноза. Здесь гипнотизер должен дать самое главное внушение, оформив его с учетом индивидуальных особенностей пациента, например так (голос гипнотизера): “Вы совершенно свободны и расслаблены — Вам ничто не мешает. Вы слушаете только мой голос. Все, что я вам сейчас скажу, Вы будете выполнять в точности. Каждое мое слово навсегда останется в вашем подсознании. Вы будете поступать так, как я Вам скажу. Вы не можете и не хотите поступать иначе.”
Затем идет целевое внушение.
—Закрепление: на этой фазе путем многократного повторения и изменения формулировок закрепляются внушения, данные пациенту ранее.
— Снятие гипноза: на этой фазе гипнозе должны быть сняты все внушения кроме главного целевого внушения. Гипнотизер должен отменить тяжесть в руках и ногах пациента, давая соответствующие контр-внушения: “Вы ощущаете, как сила вновь возвращается в Ваше тело. Ваши руки и ноги вновь обретают гибкость, легкость и свободу движений. Вы решительны и энергичны. Сейчас я сосчитаю до трех, Вы вновь обретете активность и проснетесь: один — два — три”.
После завершения сеанса гипнотизер может поговорить с пациентом и выяснить — не мешало ли ему что-либо — это позволит устранить эту помеху во время повторного сеанса, если таковой потребуется.
Подводя итог ко всему выше изложенному, необходимо обобщить, что эти три темы (сон, сновидения, гипноз) связаны между собой. Например, сон, как известно, тесно связан со сновидениями. Сон со сновидениями — это совсем особое состояние организма, при котором мозг столь же интенсивно работает, как и при бодрствовании, только эта работа иначе организована и гораздо больше засекречена природой. Во всяком случае, сейчас стало ясно: никак нельзя сказать, что во время сна мозг находится в пассивном состоянии. Так же сон связан с гипнозом, так как его можно применить во сне. А сновидения связаны с гипнозом, так как в состоянии гипноза можно видеть фантастические сны или действия, которые внушаются человеку во время гипноза.

The short URL of the present article is: //sakhir.net/whgyv